И мы, как послушные мамы, строго едим одну гречку и курицу, ограничивая себя во всем остальном. При этом испытывая чувство ненасыщения едой, раздражительности и депрессии.
Как вы думаете, тогда что должен чувствовать ваш малыш❓
✅ Основа большинства рекомендаций для кормящих матерей заключается в том, что в среднем мать вырабатывает 850 мл молока каждый день. В зависимости от ожидаемых запасов жира от беременности и уровня физической активности матери может потребоваться от 2750 до 3300 ккал / день, конечно не нужно ккал набирать тортами и шоколадом, пища должна быть сбалансированной.
✅ Когда мама получает достаточное количество энергии, молочный жир напоминает ее диетический жир, но при нехватке пищевой энергии структура молочных жирных кислот напоминает запасы подкожного жира матери.
✅‼Содержание лактозы и общее содержание белка в молоке кажется стабильным, несмотря на изменения в рационе матери, но содержание витаминов, особенно водорастворимых витаминов, очень чувствительно к потреблению с пищей.
✅ Так же масса тела при рождении связана с младенческой смертностью через 2 основных механизма: недостаточность питания матери может привести к уменьшению размера плаценты и снижению снабжения плода питательными веществами, приводя к задержке развития во время внутриутробной жизни, или недоедание матери может привести к неоптимальной лактации, что будет способствовать недоеданию и задержке роста ребенка.
✅ Как во время беременности, так и на ГВ ВАЖНО есть сбалансированно, полноценно, без лозунгов- "МНЕ ЭТО НЕЛЬЗЯ, МНЕ ЭТО НЕ РАЗРЕШИЛИ"!
Большинство знают, что я недавно в 3 раз стала мамой, поверьте, никакой послеродовой депрессии нет, так как я кайфую от своего питания и наслаждаюсь малышом😍❤ Счастлива мама, счастлив малыш💚
С уважением, Ваш Эндокринолог!